smpn1jtb.sch.id – Pastikan kamu sudah mengetahui manfaat pemanasan sebelum olahraga, jangan sampai selepas aktivitas fisik tubuh mengalami kram atau cedera otot.
Kesalahan banyak orang dalam olahraga, yaitu tidak melakukan peregangan atau pemanasan. Sedangkan, manfaat pemanasan sebelum olahraga sangat penting. Berikut daftar manfaatnya.
- Mempersiapkan Diri Sebelum Olahraga
Sebagian besar orang, pasti tidak terlalu sering melakukan olahraga. Memungkinkan kesiapan diri saat akan melangsungkannya perlu diperhatikan. Caranya tentu dengan melakukan pemanasan terlebih dahulu.
Aktivitas ini dilakukan sebagai bentuk mempersiapkan mental saat berolahraga nantinya. Selain itu juga, membantu diri untuk lebih fokus. Dengan begitu, kegiatan tersebut bisa berjalan sesuai dengan tujuan dari olahraga.
- Mencegah Nyeri Punggung
Banyak sekali manfaat pemanasan sebelum olahraga, salah satunya mencegah nyeri punggung. Pasalnya peningkatan fleksibilitas tubuh akan meningkat. Tidak hanya itu, area sekitar pinggul juga akan mengalami peningkatan hal tersebut.
Saat bagian area yang telah disebutkan tadi berhasil dilemaskan, maka akan bekerja untuk mengurangi adanya tekanan. Terlebih lagi pada bagian tulang belakang. Meminimalkan resiko nyeri punggung.
Punggung menjadi bagian anggota tubuh yang sedikit banyaknya berpengaruh pada gerakan manusia. Jika ada otot yang mengalami kram, maka akan sangat mengganggu. Oleh sebab itu, perlu untuk melemaskannya.
- Menghindari Resiko Cedera
Banyak mengeluarkan tenaga saat melakukan aktivitas olahraga adalah hal yang wajar. Pasalnya kegiatan tersebut bisa menyehatkan. Namun, tidak akan terjadi tanpa pemanasan.
Pencegahan terhadap resiko cedera pun bisa diminimalkan. Melakukan pembiasaan tersebut sebelum olahraga bisa membantu memberikan banyak nutrisi pada otot. Membuat pemulihan cedera juga lebih cepat.
- Membuat Otot Lentur
Otot yang rileks dan lentur tentu akan sangat nyaman untuk diajak berolahraga. Lain halnya jika dalam kondisi yang tegang. Berdasarkan hal inilah, pemanasan sangat penting untuk dilakukan.
Pada dasarnya otot-otot dalam konsisi hangat akan mudah untuk bergerak leluasa. Anggota tubuh pun akan terasa sangat fleksibel. Membuat setiap gerakan menjadi lebih bebas, bagaimana tidak?
Tubuh yang kaku, akan sulit untuk melakukan berbagai aktivitas olahraga. Selain itu, pasti sangat tidak nyaman saat melakukannya. Apalagi jika olaharaga yang dilakukan cukup berat.
- Memberikan Kualitas Olaharaga yang Baik
Naiknya sirkulasi darah ke seluruh tubuh serta otot tubuh bisa dilakukan dengan pemanasan. Memungkinkan otot bekerja lebih fleksibel. Dengan membawa oksigen merata ke semua bagian tubuh.
Selain itu refleks pada tubuh pun akan semakin tinggi. Membuat kualitas dari olahraga menjadi lebih baik dan memberikan hasil yang maksimal. Ketahanan tubuh dalam olaharaga juga bisa bertahan lebih lama.
Pasalnya tubuh sudah lebih dulu diberikan latihan-latihan ringan. Meski bukan termasuk gerakan yang berat hal itu akan berdampak pada tubuh. Jadi lebih tahan akan latihan dan kuat pastinya.
- Memperbaiki Postur
Semua otot-otot tubuh yang tidak seimbang, akan terlebih dahulu diperbaiki. Memungkinkan bentuk postur sempurna saat berolahraga. Cara kerjanya tentu dilakukan secara perlahan, mulai dari peregangan-peregangan kecil.
Manfaatnya tentu bisa dilihat dari konsistensi setiap pemanasan yang dilakukan. Jangan terburu-buru, kerjakan dengan santai. Biarkan tubuh meresapi setiap gerakan hingga merasa lebih nyaman.
- Meningkatkan Performa
Memberikan performa yang baik sehingga tubuh siap untuk olahraga berat. Pasalnya otot hingga persendian sudah melakukan peregangan sebelumnya. Terlihat dari kinerja fisik yang kuat dan tidak mudah lelah.
Diluar dari kegiatan tersebut, ternyata manfaatnya terasa dalam aktivitas harian lainnya. Ini tentu menjadi keuntungan bagi yang menerapkan olahraga serta pemanasan yang benar.
Kesimpulan
Itulah 7 manfaat pemanasan sebelum olahraga yang perlu untuk diketahui. Tidak hanya mencegah cedera, tetapi juga membuat tubuh lebih siap untuk melakukannya. Membuat berbagai manfaat olaharaga, jadi lebih maksimal.
admin 
